Programmes
Programme d’entraînement pour les adultes
Les adultes du club bénéficient également d’un programme d’entraînement bien équilibré alliant techniques de nages et acquisition d’endurance et de vitesse. Les adultes participants de tous les niveaux y trouveront motivation et plaisir tant pour leur mise en forme que pour leur désir de performance, selon leurs objectifs personnels.
Objectifs
- Perfectionnement des techniques favorisant l’efficacité aux quatre styles de nage compétitive.
- Perfectionnement des habiletés de compétitions de départs et de virages aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais.
- Respect des règlements de la natation compétitive aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais.
- Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.
- Pour assurer une progression, sous recommandons un minimum de 2 entraînements par semaine.
En raison de la fermeture de la piscine de 25M de janvier à mars 2026, les séances d’entraînements pour les Maîtres seront divisées en 2 sessions, Automne 2025 et Printemps 2026.
Session Automne 2025 : Du 8 septembre au 29 décembre
Coûts
- 1 X par semaine: 155$
- 2 X par semaine: 232,50$
- 3 X par semaine: 271,25$
Pour la session d’automne
Horaire
Lundi, mercredi et jeudi
- 16h30 à 18h
Mardi et jeudi
- 6h15 à 7h15
Samedi
- 7h à 8h30
Programmes d’entraînement pour les jeunes
Le programme des « Monstres Memphré », nommé ainsi en l’honneur de notre célèbre légende, vise à développer chez les jeunes nageurs et nageuses du CNMM les compétences techniques des quatre styles de nage de compétition et les diverses habiletés qui s’y rattachent. De P’tit Monstre, les nageurs évoluent au fil de leur apprentissage pour devenir des Memphrés de Bronze, d’Argent puis d’Or en s’initiant à la natation puis en se perfectionnant progressivement, dans un cadre agréable et stimulant.
Pour les nageurs de moins de 18 ans
Grilles de progrès
Afin d’assurer une progression constante et harmonieuse, le participant est évalué selon les grilles de progrès de chaque niveau mis à la disposition des entraîneurs.
Plus qu’une façon de mesurer l’amélioration accomplie par leurs jeunes nageurs et nageuses, les grilles orientent les entraîneurs en leurs donnant des objectifs clairs à atteindre avec leur groupe. Se basant sur les items à voir et à enseigner, le responsable d’un groupe se sert des habiletés et critères qui y figurent pour élaborer le contenu de ses séances en respectant l’ordre logique qui permettra à tous de s’améliorer à leur propre rythme dans un cadre souple et agréable.
Carnet d’évaluation
Afin de rendre compte des progrès effectués, chaque participant reçoit deux fois par saison, un carnet d’évaluation où le parent pourra constater où en est rendu son enfant par rapport aux objectifs et critères des différents niveaux. Comme certains critères servent au classement pour la formation des groupes, le carnet d’évaluation permet de connaître le futur classement de chacun pour la saison suivante ou le besoin de modifier le niveau du participant en cours de saison.
En raison de la fermeture de la piscine de 25M de janvier à mars 2026, les séances d’entraînements pour les groupes p’tits monstre et Memphré de bronze, seront divisées en 2 sessions, Automne 2025 et Printemps 2026.
Session Automne 2025 : Du 8 septembre au 17 décembre
Initiation à la natation
Objectifs
Acquisition des habiletés de base de la natation et introduction au crawl, au dos crawlé et aux jambes de brasse.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit faire :
-
- 30 secondes de nage sur place en eau profonde
- 5 respirations rythmée
Coûts
- 190$ pour la session de 15 semaines
Horaire
Lundi et mercredi
- 16h30 à 17h15
- 17h15 à 18h
*Obligatoire de faire les 2 séances par semaine
Développement à la natation 1
Objectifs
- Acquisition des techniques de base au crawl, au dos crawlé, à la brasse et aux jambes de papillon.
- Introduction aux habiletés de compétitions des départs et des virages au crawl, dos crawlé et brasse.
- Respect des règlements de base de la natation compétitive au crawl, au dos et à la brasse.
- Développement de l’efficacité technique au crawl, au dos crawlé et à la brasse.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « P’tit Monstre » ou équivalents.
Coûts
- 190$ pour la session de 15 semaines
Horaire
Lundi et mercredi
- 16h30 à 17h15
- 17h15 à 18h
*Obligatoire de faire les 2 séances par semaine
En raison de la fermeture de la piscine de 25M de janvier à mars 2026, les séances d’entraînements pour les groupes Memphré d’Argent, Memhré d’Or et Collégiaux, seront données à la piscine de 20M durant cette période.
Développement à la natation 2
Objectifs
- Acquisition des techniques favorisant l’efficacité au crawl, au dos crawlé et à la brasse.
- Acquisition des techniques de base au papillon.
- Développement des habiletés de compétitions de départs et de virages au crawl, dos crawlé, brasse et papillon.
- Respect des règlements de la natation compétitive au crawl, au dos à la brasse et au papillon.
- Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « Memphré de Bronze » ou équivalents.
Coûts
- 495$ pour l’année
Horaire
Mardi et jeudi
- 16h30 à 18h
*Obligatoire de faire les 2 séances par semaine
Développement à la natation 3
Objectifs
- Perfectionnement des techniques favorisant l’efficacité aux quatre styles de nage compétitive.
- Perfectionnement des habiletés de compétitions de départs et de virages aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
- Respect des règlements de la natation compétitive aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
- Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « Memphré d’Argent » ou équivalents.
Coûts
- 535$ pour l’année
- 580$ pour l’année (*OR PLUS)
*OR PLUS : possibilité d’ajouter 2 séances matinales les mardis et jeudis de 7h à 8h15
Horaire
Lundi et mercredi
- 16h30 à 18h
Vendredi
- 16h à 17h30
Samedi
- 7h à 8h30
*Un minimum de 2 entraînements parmis ces quatre possibilités, selon un horaire fixe.
Entraînement collégiaux
Objectifs
S’adresse aux nageurs de niveau collégial souhaitant s’entraîner avec le CNMM.
- Perfectionnement des techniques favorisant l’efficacité aux quatre styles de nage compétitive.
- Perfectionnement des habiletés de compétitions de départs et de virages aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
- Respect des règlements de la natation compétitive aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
- Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « Memphré d’Argent » ou équivalents.
Coûts
- 535$ pour l’année
Horaire
*Variable selon l’entente avec l’entraîneur-chef.
