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Club de Natation Memphrémagog

Programme d'entraînement

Le programme d'initiation et de développement que nous avons nommé "les Monstres Memphré" en l’honneur de notre célèbre légende vise à développer chez les jeunes nageurs et nageuses du CNMM la puissance et la rapidité.  De P'tit Monstre, les nageurs évoluent au fil de leur apprentissage pour devenir des Memphrés de Bronze, d'Argent puis d'Or en s'initiant à la natation puis en développant leurs compétences techniques des quatre styles de nage de compétition et des diverses habiletés qui s'y rattachent.

 

 

Horaire et description du programme pour nageurs maîtres (adulte)

 

Horaire d'entraînement: 

Lundi, mercredi et jeudi de 16h30 à 18h

 

Coût:

Une fois par semaine: 300$

Deux fois par semaine: 450$

Trois fois par semaine: 525$

Nous recommandons un minimum de 2 entraînements par semaine pour assurer une progression.

 

Objectifs :

  • Perfectionnement des techniques favorisant l’efficacité aux quatre styles de nage compétitive.
  • Perfectionnement des habiletés de compétitions de départs et de virages aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais.
  • Respect des règlements de la natation compétitive aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais.
  • Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.
 
 

 

Horaire et description du programme pour nageurs de moins de 18 ans

Le programme d’initiation et de développement des monstres Memphré est composé de quatre volets :

 

P’tit Monstre : initiation à la natation

Deux choix d'horaire d'entraînement:

Lundi et mercredi de 16h30 à 17h15

ou

Mardi et jeudi de 17h15 à 18h

 

Coût: 350$ pour l'année

 

Objectif :

Acquisition des habiletés de base de la natation et introduction au crawl, au dos crawlé et aux jambes de brasse.

Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit faire :

  • 30 secondes de nage sur place en eau profonde

  • 5 respirations rythmée

  •  

Memphré de Bronze : développement à la natation 1

Lund

Deux choix d'horaire d'entraînement:

Lundi et mercredi de 17h15 à 18h

ou

Mardi et jeudi de 16h30 à 17h15

 

Coût: 350$

 

Objectifs :

  • Acquisition des techniques de base au crawl, au dos crawlé, à la brasse et aux jambes de papillon.
  • Introduction aux habiletés de compétitions des départs et des virages au crawl, dos crawlé et brasse.
  • Respect des règlements de base de la natation compétitive au crawl, au dos et à la brasse.
  • Développement de l’efficacité technique au crawl, au dos crawlé et à la brasse.

Pré-requis :

Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « P’tit Monstre » ou équivalents.

 

Memphré d’Argent : développement à la natation 2

 

Horaire d'entraînement: Un minimum de deux entraînements parmis ces trois possibilités: Lundi, mercredi et jeudi de 17h à 18h

 

Coût: 425$

 

Objectifs :

  • Acquisition des techniques favorisant l’efficacité au crawl, au dos crawlé et à la brasse.
  • Acquisition des techniques de base au papillon.
  • Développement des habiletés de compétitions de départs et de virages au
  • crawl, dos crawlé, brasse et papillon.
  • Respect des règlements de la natation compétitive au crawl, au dos à la brasse
  • et au papillon.
  • Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon
  • les styles de nage.
  •  

Pré-requis :

Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « Memphré de Bronze » ou équivalents.

 

Memphré d’Or : développement à la natation 3

 

Horaire d'entraînement: Un minimum de deux entraînements parmis ces quatre possibilités:

Lundi et mercredi de 16h30 à 18h

Vendredi de 16h à 17h30

Samedi de 7h à 8h30

 

Coût: 425$

 

Objectifs :

  • Perfectionnement des techniques favorisant l’efficacité aux quatre styles de nage compétitive.
  • Perfectionnement des habiletés de compétitions de départs et de virages aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
  • Respect des règlements de la natation compétitive aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
  • Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.

Pré-requis :

Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « Memphré d’Argent » ou équivalents.

 
 

 

Grilles de progrès

Afin d’assurer une progression constante et harmonieuse, le participant est évalué selon les grilles de progrès de chaque niveau mis à la disposition des entraîneurs.

Plus qu’une façon de mesurer l’amélioration accomplie par leurs jeunes nageurs et nageuses, les grilles orientent les entraîneurs en leurs donnant des objectifs clairs à atteindre avec leur groupe. Se basant sur les items à voir et à enseigner, le responsable d’un groupe se sert des habiletés et critères qui y figurent pour élaborer le contenu de ses séances en respectant l’ordre logique qui permettra à tous de s’améliorer à leur propre rythme dans un cadre souple et agréable.

Carnet d’évaluation

Afin de rendre compte des progrès effectués, chaque participant reçoit deux fois par saison, un carnet d’évaluation où le parent pourra constater où en est rendu son enfant par rapport aux objectifs et critères des différents niveaux. Comme certains critères servent au classement pour la formation des groupes, le carnet d’évaluation permet de connaître le futur classement de chacun pour la saison suivante ou le besoin de modifier le niveau du participant en cours de saison.